Remo con soporte para el pecho

Introducción

El Remo en banco inclinado es un ejercicio altamente efectivo diseñado para trabajar los músculos de la parte superior y media de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio, mientras se minimiza la tensión en la parte baja de la espalda. Al realizar este ejercicio con el pecho apoyado en un banco inclinado, puedes mantener una posición estable y controlada, lo que ayuda a aislar los músculos de la espalda de manera más efectiva y reduce el riesgo de lesiones. Esto convierte al Remo en banco inclinado en una excelente opción para individuos que buscan mejorar su fuerza en la espalda y la hipertrofia muscular, ya sean principiantes o levantadores avanzados. Incorporar este ejercicio en tu rutina puede contribuir a una mejor postura, mayor fuerza de tracción y un físico más equilibrado.

Ejecución

Cómo Realizar Remo en Banco Inclinado

Configuración

1. Ajusta el banco inclinado a un ángulo de 30-45 grados.
2. Colócate boca abajo en el banco, asegurándote de que tu pecho y estómago estén completamente apoyados.
3. Coloca tus pies firmemente en el suelo para mayor estabilidad.
4. Toma un par de mancuernas o una barra con un agarre pronado (por encima), permitiendo que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo.

Ejecutar

1. Activa tu core y mantén la espalda plana durante todo el movimiento.
2. Inicia el remo retrayendo tus omóplatos y tirando de los pesos hacia tu torso.
3. Mantén los codos cerca de tu cuerpo mientras levantas los pesos, apuntando a llevarlos a tu caja torácica o justo debajo de tu pecho.
4. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, apretando tus omóplatos juntos.
5. Baja lentamente los pesos de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente tus brazos.

Finalizando

1. Después de completar tu serie, coloca cuidadosamente los pesos de vuelta en el suelo o en el soporte.
2. Levántate lentamente del banco para evitar mareos o tensión.