Remo con barra en V
El remo en cable con barra en V es un ejercicio para la espalda que se enfoca principalmente en el dorsal ancho. En menor medida, también trabaja los romboides, el trapecio y los bíceps.
Equipamiento
Cable
Calificación del Ejercicio
¿Qué tan bueno es este ejercicio en términos de hipertrofia?
Estiramiento
Sobrecarga
General
Introducción
El ejercicio Remo en cable con barra en V es un movimiento fundamental en el entrenamiento de fuerza, particularmente efectivo para desarrollar los músculos de la parte superior y media de la espalda, incluyendo el dorsal ancho, los romboides y el trapecio. Al utilizar un accesorio de barra en V, este ejercicio permite un agarre neutral, lo que puede reducir la tensión en las muñecas y los codos, al tiempo que promueve un rango de movimiento más natural. Al involucrar el core y mantener una forma adecuada, el Remo en cable con barra en V no solo mejora la hipertrofia muscular de la espalda, sino que también mejora la postura y la estabilidad en general. Este ejercicio es versátil y se puede ajustar para varios niveles de condición física, lo que lo convierte en un elemento básico tanto en programas de entrenamiento para principiantes como para avanzados.Ejecución
Cómo realizar el Remo en cable con barra en V
Configuración
- Coloca una barra en V en la polea baja de una máquina de remo en cable.
- Siéntate en el banco con los pies firmemente apoyados en los reposapiés.
- Agarra las manijas de la barra en V con un agarre neutro (palmas enfrentadas entre sí).
- Siéntate erguido con las rodillas ligeramente dobladas y la espalda recta.
- Extiende tus brazos completamente mientras mantienes una ligera flexión en los codos para evitar bloquearlos.
Ejecutar
- Comienza tirando de la barra en V hacia tu torso, enfocándote en apretar tus omóplatos juntos.
- Mantén los codos cerca de tu cuerpo mientras tiras de la barra hacia tu abdomen.
- Pausa brevemente cuando la barra en V toque tu torso, asegurando la máxima contracción en los músculos de la espalda.
- Extiende lentamente tus brazos de regreso a la posición inicial, manteniendo el control del peso durante todo el movimiento.
- Repite por el número deseado de repeticiones.
Finalización
- Después de completar tu serie, devuelve cuidadosamente la barra en V a la posición inicial.
- Levántate lentamente, asegurándote de mantener una buena postura para evitar cualquier tensión en la parte baja de la espalda.
- Desconecta la barra en V del cable si has terminado con el ejercicio.