Remo para deltoides posteriores

Introducción

El Remo para deltoides posteriores es un ejercicio altamente efectivo que se enfoca en los deltoides posteriores, la parte superior de la espalda y los romboides, lo que lo convierte en una adición esencial a cualquier régimen de entrenamiento de fuerza equilibrado. Este movimiento compuesto no solo mejora la estabilidad del hombro y la postura, sino que también contribuye a un torso muscular bien desarrollado. Al centrarse en los deltoides posteriores, que a menudo se descuidan, el Remo para deltoides posteriores ayuda a corregir desequilibrios musculares, reducir el riesgo de lesiones en el hombro y mejorar la estética general del hombro. Ya seas un atleta experimentado o un entusiasta del fitness, incorporar Remos para deltoides posteriores en tu rutina puede mejorar significativamente tu fuerza y simetría en la parte superior del cuerpo.

Ejecución

Cómo Ejecutar el Remo para Deltoides Posteriores

Preparación

1. Párate con los pies a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano con un agarre neutral (palmas enfrentadas entre sí).
2. Flexiona ligeramente las rodillas e inclina las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba. Tu torso debe estar casi paralelo al suelo.
3. Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo desde los hombros, con una ligera flexión en los codos.

Ejecutar

1. Activa tu core y mantén la espalda plana durante todo el movimiento.
2. Inicia el remo apretando tus omóplatos juntos y tirando de las mancuernas hacia tu caja torácica. Tus codos deben abrirse hacia los lados, formando un ángulo de 90 grados con tu torso.
3. Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurando la máxima contracción en los deltoides posteriores.
4. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, manteniendo el control y manteniendo la tensión en los deltoides posteriores.

Finalización

1. Completa el número deseado de repeticiones.
2. Ponte de pie con cuidado, manteniendo la espalda neutral para evitar tensiones.
3. Coloca las mancuernas de manera segura y tómate un momento para estirar tus hombros y espalda si es necesario.