Remo inclinado con agarre ancho
El remo inclinado con agarre amplio es un ejercicio para la espalda que tiene como objetivo principal el dorsal ancho. En menor medida, también trabaja los romboides, el trapecio y los deltoides posteriores.
Equipamiento
Barra
Calificación del Ejercicio
¿Qué tan bueno es este ejercicio en términos de hipertrofia?
Estiramiento
Sobrecarga
General
Introducción
El Remo inclinado con agarre amplio es un poderoso ejercicio compuesto que se enfoca principalmente en la parte superior de la espalda, incluyendo los músculos dorsales, romboides y trapecios, al tiempo que también activa los deltoides posteriores y los bíceps. Al utilizar un agarre más amplio, esta variación pone mayor énfasis en la parte superior de la espalda y los deltoides traseros en comparación con el remo inclinado tradicional, promoviendo un desarrollo muscular equilibrado y una mejor postura. Este ejercicio es particularmente beneficioso para aquellos que buscan mejorar su fuerza y hipertrofia en la parte superior del cuerpo, convirtiéndose en un elemento básico en cualquier programa de entrenamiento de resistencia bien equilibrado. La forma y técnica adecuadas son cruciales para maximizar la efectividad y minimizar el riesgo de lesiones, asegurando que cada repetición contribuya a tus objetivos de fitness en general.Ejecución
Cómo Ejecutar el Remo Inclinado con Agarre Amplio
Preparación
- Párate con los pies a la altura de los hombros.
- Sostén una barra con un agarre amplio, con las palmas hacia abajo. Tus manos deben estar más anchas que la altura de los hombros.
- Flexiona ligeramente las rodillas e inclina las caderas, manteniendo la espalda recta y el pecho hacia arriba. Tu torso debe estar casi paralelo al suelo.
- Activa tu core para mantener la estabilidad durante el movimiento.
Ejecutar
- Comienza tirando de la barra hacia tu parte inferior del pecho o abdomen superior. Concéntrate en apretar tus omóplatos juntos mientras levantas el peso.
- Mantén los codos hacia afuera, manteniendo el agarre amplio durante todo el movimiento.
- Pausa brevemente en la parte superior del movimiento, asegurándote de una contracción fuerte en los músculos de la espalda.
- Baja lentamente la barra de nuevo a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos mientras mantienes el control del peso.
Finalización
- Después de completar tu serie, baja cuidadosamente la barra al suelo.
- Párate recto, teniendo cuidado de levantar con las piernas y no con la espalda para evitar lesiones.
- Tómate un momento para estirar y relajar tus músculos antes de pasar a tu próximo ejercicio o serie.