Fünf Tage Training, ein Tag Pause, asynchron

5 Wöchentliche Trainingstage
Für Trainingsniveau
Fortgeschrittene
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Ganzkörper, zwei Tage

2 Wöchentliche Trainingstage
Für Trainingsniveau
Anfänger
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Ganzkörper, drei Tage

3 Wöchentliche Trainingstage
Für Trainingsniveau
Anfänger
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Oberkörper Unterkörper, 4 Tage

4 Wöchentliche Trainingstage
Für Trainingsniveau
Fortgeschrittene
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